メタボリック症候群：簡単に痩せるダイエット方法

2008年05月18日

健康な状態を維持しメタボリックシンドロームを予防するものとして、2006年７月に厚生労働省は運動指針を策定しました。この運動指針は、ジョギングやスイミングなどの能動的な運動だけでなく、通勤通学時の歩行や家事、階段の昇り降りなども運動としてとらえます。スポーツやエクササイズでなくとも、生活活動を体を動かす活動としてとらえています。

→続きを読む：メタボリックシンドローム予防の運動

2008年05月17日

メタボリック症候群は、子どもにも広がっていることが問題になっています。どんどん増えている子どもの肥満は、３０年前と比較してみると２倍にもなり、それだと１割が肥満ということになるのです。子どもがメタボリック症候群に陥る原因は、運動不足や不規則な生活、脂肪過多の食事、そして１日中いつでも買い物ができる環境になったことなどがあります。

→続きを読む：子供のメタボリック症候群

2008年05月01日

メタボリック症候群の予防には適度な運動も大変有効です。メタボリック症候群を予防するには、食事を工夫する法方がありますが、運動も効果のある法方なのです。運動によって体の中の中性脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動がぴったりです。激しい運動をする必要はなく、うっすら汗をかく程度で継続できる運動を選びましょう。

→続きを読む：メタボリック症候群の予防を運動でする

2008年04月13日

メタボリック症候群の予防の基本は適正な食事です。その予防の第一歩としては、まず自分自身につい食べ過ぎてしまう癖がないかなどをチェックすることがあげられます。満腹感を得るため、食べないと体に悪いのではないかという理由でカロリーオーバーの食事をする人もいます。

→続きを読む：メタボリック症候群を食事で予防する

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痩せる方法といっても男性のダイエット、女性のダイエットなど、また年齢によっても摂取カロリーの調整などは変わってきますので自分にあったダイエット方法を見つけましょう。